WYMAGANIA EGZAMINACYJNE do 14 lat Kostrzyńskiego Klubu Karate
I. Egzaminy przeprowadzane są dwa razy w roku - styczeń oraz czerwiec.
II. Egzamin nie jest obowiązkowy !!!
Techniki egzaminacyjne
Ćwiczenia i wymagania egzaminacyjne
9,1 KYU
KIHON:
1. Musubi-dachi
2. Hachiji-dachi
3. Kiba-dachi 6x
4. Zenkutsu-dachi 6x
5. Choku-Zuki w miejscu 6x
6. Gedan-barai 6x
7. Mae-geri-kekomi 6x
KATA:
1. Taikyoku- Shodan
KUMITE:
Gohon-kumite ( 5 ataków do przodu)
Atak: 1. Oi-zuki-Chudan Obrona: Soto-uke/Gyaku-zuki
ĆWICZENIA:
1. Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 5 razy.
2. Skłony tułowia w przód z leżenia tyłem („brzuszki”) - 5 razy
3. W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę ("nakrywki") - 5 razy
4. Przysiady - 10 razy
ZNACZENIE SŁÓW:
1. Liczebniki od 1-5 po Japońsku
2. Hajime, Yame, Hidari, Migi,
3. Jodan, Chudan, Gedan,
4. Kto to jest Sensei ?
9,2 KYU
KIHON:
1. Kokutsu-dachi 6x
2. Oi-zuki-chudan 6x
3. Age-uke 6x
4. Soto-uke 6x
5. Uchi-uke 6x
6. Gedan-barai 6x
7. Mae-geri-keage 6x
KATA:
1. Taikyoku- Shodan + Bunkai-kata
2. Heian-Shodan
KUMITE:
Gohon-kumite ( 5 ataków do przodu)
Atak:
1. Oi-zuki-Jodan Obrona: Age-uke/ Gyaku-zuki
2. Mae-geri Obrona: Gedan-barai/ Gyaku-zuki
ĆWICZENIA:
1. Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 10 razy.
2. Skłony tułowia w przód z leżenia tyłem („brzuszki”) - 5 razy
3. W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę ("nakrywki") - 5 razy
4. Przysiady - 15 razy
ZNACZENIE SŁÓW:
1. Zenkutsu-dachi, Kiba-dachi
2. Mae-geri, Age-uke, Soto-uke, Oi-zuki
3. Pokazać: Seiken, Shuto
8,1 KYU
KIHON:
1. Oi-zuki-chudan 6x
2. Gyaku-zuki-chudan 6x (w przejściu)
3. Age-uke / gyaku-zuki 6x
4. Soto-uke / gyaku-zuki 6x
5. Gedan-barai / gyaku-zuki 6x
6. Mae-geri-kekomi 6x
KATA:
1. Taikyoku- Shodan + Bunkai-kata
2. Heian-Shodan
KUMITE:
Gohon-kumite ( 5 ataków do przodu)
Atak:
1. Oi-zuki-jodan Obrona: Age-uke/gyaku-zuki
2. Oi-zuki-chudan Obrona: Soto-uke/gyaku-zuki
3. Mae-geri Obrona: Gedan-barai /Gyaku-zuki
ĆWICZENIA:
1. Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 15 razy.
2. Skłony tułowia w przód z leżenia tyłem („brzuszki”) - 10 razy
3. Mostek - 2 razy
4. W leżeniu tyłem równoczesne unoszenie nóg i tułowia ("scyzoryki") - 6 razy
ZNACZENIE SŁÓW:
1. Kto to jest Shihan?
2. Kim był Gichin Funakoshi?
3. Pokazać: Seiken, Uraken, Chusoku.
8,2 KYU
KIHON:
1. Oi-zuki-jodan 6x
2. Gyaku-zuki-jodan 6x (w przejściu)
3. Uchi-uke / gyaku-zuki 6x
4. Shuto-uke 6x
5. Mae-geri-keage 6x
6. Yoko-geri-keage 6x
7. Yoko-geri-kekomi 6x
KATA:
1. Heian-Shodan + Bunkai-kata
2. Heian-Nidan
KUMITE:
Gohon-kumite ( 5 ataków do przodu)
Atak:
1. Oi-zuki-jodan Obrona: Age-uke /Gyaku-zuki
2. Oi-zuki-chudan Obrona: Soto-uke /Gyaku-zuki
3. Mae-geri Obrona: Gedan-barai /Gyaku-zuki
ĆWICZENIA:
1. Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 15 razy.
2. Skłony tułowia w przód z leżenia tyłem („brzuszki”) - 10 razy
3. Przerzut bokiem ("gwiazda") - 3 razy
4. Podskoki w przysiadzie ("żabki") - 10 m.
ZNACZENIE SŁÓW:
1. Karate-do, Shotokan.
2. Liczebniki od 1-10 po japońsku.
3. Pokazać: Nukite, Shuto, Haito.
7,1 KYU
KIHON:
1. Kizami-zuki 6x (w przejściu)
2. Oi-zuki 6x
3. Soto-uke / gyaku-zuki 6x
4. Uchi-uke / gyaku-zuki 6x
5. Shuto-uke 6x
6. Mae-geri-kekomi 6x
7. Yoko-geri-kekomi 6x
KATA:
1. Heian-Shodan + Bunkai-kata
2. Heian-Nidan
KUMITE:
Gohon-kumite ( 5 ataków do przodu)
Atak:
1. Oi-zuki-jodan Obrona: Age-uke /Gyaku-zuki
2. Oi-zuki-chudan Obrona: Soto-uke /Gyaku-zuki
3. Mae-geri Obrona: Gedan-barai /Gyaku-zuki
ĆWICZENIA:
1. Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 20razy.
2. Skłony tułowia w przód z leżenia tyłem („brzuszki”) - 15 razy
3. W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę ("nakrywki") - 5 razy
4. Podskoki w przysiadzie ("żabki") - 10 m.
7,2 KYU
KIHON:
1. Oi-zuki 6x
2. Uraken-uchi 6x
3. Age-uke / gyaku-zuki 6x
4. Uchi-uke / kizami-zuki / gyaku-zuki 6x
5. Shuto-uke / gyaku-nukite 6x
6. Mae-geri-kekomi/ mae-geri-keage( na przemian,z przejściem) 6x
7. Yoko-geri-kekomi 6x
8. Yoko-geri-keage 6x
9. Mawashi-geri-chudan 6x
KATA:
1. Heian-Nidan + Bunkai-kata
2. Heian- Sandan
KUMITE:
Gohon-kumite ( 5 ataków do przodu)
Atak:
1. Oi-zuki-jodan Obrona: Age-uke /Gyaku-zuki
2. Oi-zuki-chudan Obrona: Soto-uke /Gyaku-zuki
3. Mae-geri Obrona: Gedan-barai /Gyaku-zuki
ĆWICZENIA:
1. Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 25 razy.
2. Skłony tułowia w przód z leżenia tyłem („brzuszki”) - 20 razy
3. W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę ("nakrywki") - 10 razy
4. Podskoki w przysiadzie ("żabki") - 10 m.
6,1 KYU
KIHON:
1. Oi-zuki-jodan/chudan 6x (renzuki)
2. Uraken- uchi 6x
3. Shuto-uchi 6x
4. Age-uke / gyaku-zuki 6x
5. Uchi-uke / kizami-zuki / gyaku-zuki 6x
6. Shuto-uke / gyaku-nukite 6x
7. Mae-geri-kekomi 6x
8. Yoko-geri-kekomi 6x
9. Mawashi-geri-chudan 6x
KATA:
1. Heian-Nidan + Bunkai-kata
2. Heian- Sandan
KUMITE:
Kihon-ippon-kumite (po 1 ataku na lewą i prawą stron)
Atak:
1. Oi-zuki-jodan Obrona: Age-uke /Gyaku-zuki
2. Oi-zuki-chudan Obrona: Soto-uke /Gyaku-zuki
3. Mae-geri Obrona: Gedan-barai /Gyaku-zuki
ĆWICZENIA:
1. Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 25 razy.
2. Skłony tułowia w przód z leżenia tyłem („brzuszki”) - 20 razy
3. W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę ("nakrywki") - 5 razy
4. Podskoki w przysiadzie ("żabki") - 10 m.
6,2 KYU
KIHON:
1. Sanbon-zuki 6x
2. Shuto-uchi 6x
3. Yoko-empi-uchi 6x
4. Soto-uke / kizami-uraken-uchi / gyaku-zuki 6x
5. Shuto-uke / kizami-mae-geri / gyaku-nukite 6x
6. Mae-geri-kekomi/mae-geri-keage ( na przemian,z przejściem) 6x
7. Yoko-geri-keage 6x
8. Mawashi-geri-chudan 6x
9. Ura-mawashi-geri -chudan 6x
KATA:
1. Heian- Sandan + Bunkai-kata
2. Heian-Yodan
KUMITE:
Kihon-ippon-kumite (po 1 ataku na lewą i prawą stron)
Atak:
1. Oi-zuki-jodan Obrona: Age-uke /Gyaku-zuki
2. Oi-zuki-chudan Obrona: Soto-uke /Gyaku-zuki
3. Mae-geri Obrona: Gedan-barai /Gyaku-zuki
ĆWICZENIA:
1. Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 30 razy.
2. Skłony tułowia w przód z leżenia tyłem („brzuszki”) - 25 razy
3. Mostek 2 x
4. Podskoki w przysiadzie ("żabki") - 10 m.
5,1 KYU
KIHON:
1. Sanbon-zuki 6x
2. Shuto-uchi 6x
3. Age-uke / gyaku-zuki 6x
4. Uchi-uke / kizami-zuki / gyaku-zuki 6x
5. Soto-uke / kizmi-uraken-uchi / gyaku-zuki 6x
6. Shuto-uke / kizami-mae-geri / gyaku-nukite 6x
7. Mae-geri-kekomi/mae-geri-keage( na przemian,z przejściem) 6x
8. Yoko-geri-kekomi/ Yoko-geri-keage( na przemian,z przejściem) 6x
9. Mawashi-geri-chudan 6x
10. Ura-mawashi-geri-chudan 6x
KATA:
1. Heian- Sandan + Bunkai-kata
2. Heian-Yodan
KUMITE:
Kihon-ippon-kumite (po 1 ataku na lewą i prawą stron)
Atak:
1. Oi-zuki-jodan Obrona: Age-uke /Gyaku-zuki
2. Oi-zuki-chudan Obrona: Soto-uke /Gyaku-zuki
3. Mae-geri Obrona: Gedan-barai /Gyaku-zuki
4. Yoko-geri-chudan Obrona: Soto-uke/ Gyaku-zuki
ĆWICZENIA:
1. Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 30 razy.
2. Skłony tułowia w przód z leżenia tyłem („brzuszki”) - 25 razy
3. W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę ("nakrywki") - 5 razy
4. Podskoki w przysiadzie ("żabki") - 10 m.
5,2 KYU
KIHON:
1. Sanbon-zuki 6x
2. Haito-uchi 6x
3. Uchi-uke / mawashi-gyaku-empi-uchi 6x
4. Shuto-uke / kizami-mae-geri / gyaku-nukite 6x
5. Kizami-mae-geri-chudan/ mae-geri-kekomi ( na przemian,z przejściem) 6x
6. Mae-geri-kekomi/ yoko-geri-kekomi ( na przemian,z przejściem) 6x
7. Mae-geri-keage/ Mawashi-geri-jodan ( na przemian,z przejściem) 6x
8. Ushiro-geri-chudan 6x
KATA:
1. Heian- Yodan + Bunkai-kata
2. Heian-Godan
KUMITE:
Kihon-ippon-kumite (po 1 ataku na lewą i prawą stron)
Atak:
1. Oi-zuki-jodan Obrona: Age-uke /Gyaku-zuki
2. Oi-zuki-chudan Obrona: Soto-uke /Gyaku-zuki
3. Mae-geri Obrona: Gedan-barai /Gyaku-zuki
4. Yoko-geri-chudan Obrona: Soto-uke/ Gyaku-zuki
5. Mawashi-geri-jodan Obrona: Uchi-uke /Gyaku-zuki
ĆWICZENIA:
1. Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 35 razy.
2. Skłony tułowia w przód z leżenia tyłem („brzuszki”) - 30 razy
3. W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę ("nakrywki") - 10 razy
4. Podskoki w przysiadzie ("żabki") - 10 m.
4,1 KYU
KIHON:
1. Sanbon-zuki 6x
2. Age-empi-uchi 6x
3. Uchi-uke/kizami-zuki/gyaku-zuki 6x
4. Shuto-uke/kizami-mae-geri/gyaku-nukite 6x
5. Kizami-mae-geri/ Mae-geri-kekomi ( na przemian,z przejściem) 6x
6. Yoko-geri-kekomi 6x
7. Mawashi-geri-chudan 6x
8. Ura-mawashi-geri-chudan 6x
9. Ushiro-geri 6x
KATA:
1. Heian- Yodan + Bunkai-kata
2. Heian-Godan
KUMITE:
Kihon-ippon-kumite (po 1 ataku na lewą i prawą stron)
Atak: 1. Oi-zuki-jodan Obrona: Age-uke /kontratak uchi lub geri
2. Oi-zuki-chudan Obrona: Soto-uke /kontratak uchi lub geri
3. Mae-geri Obrona: Gedan-barai /kontratak uchi lub geri
4. Yoko-geri-chudan Obrona: Soto-uke /kontratak uchi lub geri
ĆWICZENIA:
1. Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 40 razy.
2. Skłony tułowia w przód z leżenia tyłem („brzuszki”) - 35 razy
3. W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę ("nakrywki") - 10 razy
4. Podskoki w przysiadzie ("żabki") - 10 m.
4,2 KYU
KIHON:
1. Sanbon-zuki 6x
2. Age-uke/gyaku-zuki/age-empi-uchi 6x
3. Soto-uke/yoko-empi-uchi/uraken-uchi/Gyaku-zuki 6x
4. Shuto-uke/kizami-mae-geri/gyaku-zuki 6x
5. Yoko-geri-keage 6x
6. Mawashi-geri-jodan 6x
7. Ura-mawashi-geri 6x
8. Ushiro-geri 6x
9. Mawashi-geri/Ushiro-geri ( na przemian,z przejściem) 6xi
KATA:
1. Heian-Godan+Bunkai
2. Tekki-Shodan
KUMITE:
Kihon-ippon-kumite (po 1 ataku na lewą i prawą stron)
Atak: 1. Oi-zuki-jodan Obrona: Age-uke /kontratak uchi lub geri
2. Oi-zuki-chudan Obrona: Soto-uke /kontratak uchi lub geri
3. Mae-geri Obrona: Gedan-barai /kontratak uchi lub geri
4. Yoko-geri-chudan Obrona: Soto-uke /kontratak uchi lub gerii
5.Mawashi-geri-jodan Obrona: Uchi-uke / kontratak uchi lub geri
ĆWICZENIA:
1. Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 40 razy.
2. Skłony tułowia w przód z leżenia tyłem („brzuszki”) - 35 razy
3. W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę ("nakrywki") - 10 razy
4. Podskoki w przysiadzie ("żabki") - 10 m.